%20(1)_edited.png)
Yoga By Koula Kyriakidou
Πρόγραμμα μαθημάτων
-
Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για όλα τα επίπεδα εμπειρίας, είτε είστε αρχάριος, είτε έχετε κάνει μερικά μαθήματα είτε είστε έμπειρος βετεράνος.
-
Όλα τα μαθήματα διδάσκονται και στα Ελληνικά και στα Αγγλικά.
-
Διάρκεια μαθήματος: 90 λεπτά.
-
Διαδικτυακά μαθήματα μέσω πλατφόρμας ΖΟΟΜ - Meeting ID: Password δίνεται κατόπιν εγγραφής.
-
Ατομικά μαθήματα κατόπιν αιτήματος.
Δευτέρα
Level 1 & 2
18:30-20:00
Τρίτη
Level 1
17:00-18:30
Τετάρτη
Level 1 & 2
07:30-09:00
Πέμπτη
Level 1 & 2
18:30-20:00
Παρασκευή
Level 1 & 2
07:30-09:00
1η Εβδομάδα του μήνα
Όρθιες θέσεις
Οι όρθιες θέσεις είναι η βάση για όλες τις υπόλοιπες θέσεις και παίζουν σημαντικό ρόλο στην μέθοδο Iyengar. Δυναμώνουν και θέτουν τα θεμέλια για μια ασφαλή πρακτική. Όλες οι όρθιες θέσεις (asanas) εμπεριέχουν τις βασικές αρχές. Προσφέρουν ισορροπία, σταθερότητα και διορθώνουν την στάση σώματος. Οι όρθιες θέσεις βελτιώνουν την ευλυγισία σώματος και μυαλού δίνοντας μια αίσθηση ελαφρότητας.
2η Εβδομάδα του μήνα
Πρόσθιες εκτάσεις και Στροφές
Οι πρόσθιες εκτάσεις (Forward Bends) αιματώνουν τον εγκέφαλο, βοηθάνε στην αντιμετώπιση του στρες και ηρεμούν το μυαλό. Οι στροφές (twists) μας βοηθάνε να "στύψουμε" τις τοξίνες από το σώμα μας.
Με τη συμπίεση και τη συστροφή του κορμού σε μια θέση (άσανα) μπορούμε να καθαρίσουμε τα όργανά μας και να τονώσουμε την κυκλοφορία του αίματος. Ταυτόχρονα, προσφέρουν ανανέωση και αναζωογόνηση στους μυς και τις αρθρώσεις μας.
3η Εβδομάδα του μήνα
Οπίσθιες εκτάσεις
Οι οπίσθιες εκτάσεις (Backbends) ανοίγουν τον θώρακα, βελτιώνουν την αναπνοή, επεκτείνουν το κέντρο της καρδιάς και φτιάχνουν τη διάθεσή μας. Ζεσταίνουν το σώμα, αυξάνουν την ενέργειά μας και μας αναζωογονούν. Χαρίζουν ευλυγισία στον κεντρικό άξονα στήριξης του σώματος και δυναμώνουν τους αδύναμους ραχιαίους. Οι οπίσθιες εκτάσεις αντισταθμίζουν την καθημερινή μας στάση που χαρακτηρίζεται από πρόσθιες εκτάσεις. Αυξάνουν την αποφασιστικότητά μας και τη θέλησή μας.
4η Εβδομάδα του μήνα
Αναζωογονητικές - Τονωτικές θέσεις (Restorative) και Πρακτική αναπνοής (Pranayama)
Οι Restorative asanas αναζωογονούν και τονώνουν το σώμα. Η pranayama είναι η επιστήμη του ελέγχου της αναπνοής επιδιώκοντας την αύξηση των ποσοστών οξυγόνου στο αίμα και στον εγκέφαλό μας.
Αποτελεί το βασικότερο συστατικό για την ύπαρξη ενός ανθρώπινου οργανισμού, την εύρυθμη λειτουργία της ψυχής του, αλλά και την παραγωγικότητα της σκέψης του. Η σωστή αναπνοή αντικαθιστά συχνές βλάβες σε ψυχή και σώμα.
Κάθε Εβδομάδα του μήνα
Ανεστραμμένες - αναστροφές (Inversions)
Ανεστραμμένες θέσεις όπως η στήριξη στους ώμους - Salamba Sarvangasana και η "στήριξη στην κορυφή/στο κεφάλι" - Sirsasana αναζωογονούν ολόκληρο το σώμα.
Ενεργοποιούν την κίνηση των σπλάχνων καθώς αλλάζει
η φορά τους σύμφωνα με την έλξη της γης.
Ηρεμούν το νευρικό σύστημα.
Δυναμώνουν τον κορμό, ενώ παράλληλα βοηθάνε στην απομάκρυνση των τοξινών μέσω της καλύτερης λειτουργίας του λεμφικού συστήματος, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ηρεμούν το νευρικό σύστημα και καταπολεμάνε το στρες.
